Jabón + Aceite esencial + splash muscular + agenda jornaling + videos de respiración + test de estrés laboral
¿Sientes que el estrés laboral te está consumiendo día a día?
Nuestro Ritual de Primeros Auxilios para días con Estrés, está diseñado especialmente para ayudarte a manejar esos momentos difíciles. Este conjunto incluye herramientas y técnicas que te permitirán reducir la ansiedad y recuperar tu equilibrio emocional.
Sabemos que puede ser abrumador y afectar tu rendimiento.
- Agotamiento físico y mental: Sensación constante de cansancio, incluso después de dormir lo suficiente. Dificultad para concentrarse y realizar tareas cotidianas.
- Dolores musculares y de cabeza: Tensión en cuello, hombros y espalda, dolores de cabeza frecuentes y migrañas.
- Problemas para dormir: Dificultad para conciliar el sueño, insomnio, despertares nocturnos y sueño no reparador.
- Irritabilidad y cambios de humor: Mayor sensibilidad, irritabilidad, frustración y cambios bruscos de humor.
- Ansiedad y nerviosismo: Sensación constante de preocupación, inquietud y miedo.
- Problemas digestivos: Indigestión, acidez, estreñimiento o diarrea.
- Pérdida de apetito o atracones: Alteraciones en el apetito, ya sea comiendo demasiado poco o demasiado.
- Aislamiento social: Tendencia a evitar situaciones sociales, dificultades para relacionarse con los demás y sentirse solo.
- Baja autoestima: Sentimientos de inadecuación, culpa y falta de confianza en uno mismo.
- Problemas de concentración y memoria: Dificultad para recordar cosas, tomar decisiones y completar tareas.
Estos son solo algunos ejemplos de los síntomas del estrés laboral. Es importante que recuerdes que cada persona experimenta el estrés de manera diferente y puede presentar una combinación de estos síntomas.
.png)
Cómo identificas el estrés:
- Tensión muscular.
- Dolor de cabeza.
- Aumento de ritmo de respiración.
- Aumento de ritmo cardíaco.
- Malestar estomacal, acidez, náuseas, síndrome del intestino irritable, diarrea o estreñimiento.
- Aumento de ganas de ir al baño.
- Manifestaciones en cabello y piel.
- Alteraciones en tu sueño.
- Sensaciones de opresión en el pecho.
- Dolores en la espalda y/o articulaciones.
- Constantes resfríos.
Señales escondidas del estrés:
- Te sientes abrumado fácilmente.
- Quieres ser productivo pero te sientes constantemente abrumado.
- Estas constantemente mirando tu teléfono así no te estén llegando mensajes, incluso cuando estes realizando otra actividad.
- Siempre estas pensando demasiado.
- Te criticas constantemente y te comparas mucho con los demás.
- Aunque duermes estás siempre cansada.
- Tienes cero libido.
- Sufres de acné en las mejillas y el mentón.
- Acumulas más grasa en la cadera y en el abdomen.
.png)
Comprendemos tu malestar, pero ¡hay una salida!
Este ritual no solo te ayudará a combatir el agotamiento físico y mental, sino que también te brindará herramientas para mejorar tu concentración, reducir la irritabilidad y manejar la ansiedad.
Nuestro KIT RITUAL de primeros auxilios para ESTRÉS incluye:
1. Jabón Masajeador Lavanda
- Momento de Uso: Ducha en la mañana y/o en la noche.
- Modo de Uso: Masajear partes tensas del cuerpo, preferiblemente con agua caliente.
- Descripción: Enriquecido con extracto de algas marinas y aceite esencial de lavanda, proporciona una experiencia sensorial única y ayuda a relajar el cuerpo.
- Reduce la tensión acumulada por el estrés.
- Propiedades sedantes de la lavanda para calmar el sistema nervioso.
- Induce a un estado de calma y tranquilidad.
2. Aceite Esencial - Blend Serenity 10 ml
- Momento de Uso: Entre las 10 am-12 am o cuando se necesite.
- Modo de Uso: Usar una gota en las manos o en un humidificador.
- Descripción: Contiene cedro, verbena y lavanda; ayuda a encontrar claridad en momentos de estrés.
- Proporciona claridad y reduce el estrés.
- Promueve la apertura a la serenidad.
3. Spray Corporal Bye Bye 50 ml
- Momento de Uso: Al terminar el día de trabajo.
- Modo de Uso: Aplicar en la nuca para el cansancio general o en la planta de los pies para mejorar la circulación.
- Descripción: Contiene citronela y menta, ideal para aliviar el cansancio y el estrés.
- Relajación muscular y alivio del estrés.
- Efecto refrescante y mejora de la circulación.
- Alivio de dolores de cabeza y aumento de energía.
4. Agenda Bienestar
- Momento de Uso: En cualquier momento del día.
- Modo de Uso: Realizar journaling, escribiendo pensamientos y reflexiones. Descargar la información que genera estrés y pensamientos negativos.
- Descripción: Herramienta para expresar emociones y reflexionar sin juicios.
- Claridad mental y gestión de emociones.
- Fomenta el autoconocimiento y la creatividad.
- Ayuda a reducir el estrés y mejora la calidad del sueño.
5. Videos de respiraciones
- Momento de Uso: En cualquier momento del día.
- Modo de uso: Seguir los pasos del video, generan alivia de forma instantánea al practicarlas.
- Descripción: Herramienta para aliviar la sensación de estrés y poder retomar de nuevo la actividad que se esta haciendo en el momento.
6. Test de estrés laboral
- Momento de Uso: En cualquier momento.
- Modo de Uso: Realizar el test y medir los resultados.
Es el aliado perfecto para quienes desean reintegrarse a la vida laboral con una nueva perspectiva y energía renovada.
Recuerda, cada persona experimenta el estrés de manera diferente. ¡Incorpora este ritual a tu rutina y comienza a sentir los beneficios de un enfoque más consciente y saludable!
Información adiciona si estas pasando por momentos de estrés?
|
1. Tomar conciencia: identifica el momento en que comienza el estrés, identificar los detonantes, conversaciones, personas, situaciones, etc
|
|
Pregúntate que fuentes de estrés estan presente en nuestro día a día y empezar a trabajarlos desde ahí.
|
|
2. Aporte nutricional en tu día a día en cada plato. ¡Eso cuenta!
|
|
Dale prioridad a Magnesio (cacao puro, frutos secos, semillas, plátano, legumbres, entre otros), Omega 3 ( pescado azul: salmón, sardinas, boquerones, anchoas, entre otros) y vitaminas del grupo B ( cereales integrales, verduras " sobre todo hojas verdes", huevos, legumbres, carnes y pescado
|
|
3. Estimular el nervio vago: es clave para pasar de la activación a lal relajación. Cómo estimularlo: mediación y visualización guiada, cantar, exposición solar y contacto con la naturaleza, mindfulness y mindfuleating, duchas breves de agua fría, respiración consciente y funcional
|
|
4. Se compasivo, trátate con CARIÑO. Descansa, date permiso de parar. Di que NO sin tener que dar explicaciones. Tu bienestar es solo tuyo!
|
|
5. Priorízate.
|
